MES PROGRAMMES 

Afin d’ obtenir un résultat rapide à long terme je vous propose différents programmes adaptés à vos envies et besoins. Les séances peuvent être programmées à domicile ou en salle de fitness dans un créneau horaire prédéfini. En collaboration avec des médecins sportifs, des kinés et des professionnels de la santé je vous aiderai à optimiser vos résultats et vos objectifs.

        Bien-être" et Vitalité

Programme spécifique composé d'exercices fonctionnels qui vous permettront d'améliorer votre quotidien. Vous gagnerez en endurance, en vitalité et vous augmenterez votre "capital santé".

        Perte de poids

Perdre du poids et ne pas le rependre n'est pas chose aisée quand l'on n'est pas accompagné d'un professionnel. Pour garantir un bon résultat, il est vivement conseillé d'associer une activité physique spécifique à un régime alimentaire élaboré.

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N'oubliez jamais qu'être en surpoids entraîne un risque accru de maladies cardio-vasculaires ainsi que d'autres pathologies (diabète, problèmes respiratoires, problèmes rhumatologiques, problèmes de métabolisme, problèmes veineux, anomalies hormonales, cancers.....)  Si vous êtes en surpoids, n'attendez pas d'avoir des complications de santé pour vous prendre en main.

        Raffermissement

Besoin d'affiner et de redessiner votre silhouette. Votre corps est flasque et vous aimeriez le raffermir. Je mettrai toutes mes compétences à votre service pour vous donner la plus jolie des silhouettes.

        Prise de masse

Vous désirez prendre de la masse musculaire?
Grâce à des tests spécifiques et nous créons à partir de vos résultats, un programme fait sur mesure pour une prise de masse optimale. Je peux également vous conseiller vers un suivi alimentaire varié et complémentaire.

        Préparation physique

Besoin d'une préparation physique spécifique?
Vous êtes un sportif de haut niveau ou simplement un sportif ordinaire?
Vous projetez de participer à une compétition sportive et vous avez besoin d'une préparation physique?
Vous avez des tests physiques à passer pour votre métier? Avec un plan d’ entraînement varié, je vous aiderai à atteindre vos objectifs

        Gymnastique pour séniors

Lorsque nous vieillissons, notre corps se fatigue, se fragilise, s'use. Dès lors, nous avons tendance à ne plus bouger de crainte de nous blesser ou d'accélérer ce processus. Malgré nos idées reçues, ce manque d'activité accentue cet état. Le sport est un outil efficace pour combattre le vieillissement et j’ i conçu des programmes spécifiques pour personnes âgées.  Vous gagnerez en endurance et en vitalité. Vous stimulerez vos cellules osseuses, ce qui vous permettra de diminuez les risques d'ostéoporose. Vous fortifierez vos articulations ainsi que votre plancher pelvien. Nous travaillerons aussi sur votre équilibre pour retrouver votre stabilité d’antan et ainsi éviter toutes chutes accidentelles. N'hésitez pas à prendre soin de votre corps, on est jamais trop âgé.

        Gymnastique du dos

Statistiquement 60% de la population belge connaît un jour ou l'autre un problème de dos.

Dans ce pourcentage, neuf personnes sur dix souffrirons de maux de dos communs (qui ne sont pas issus d'une pathologie ou d'une malformation). Ces douleurs sont causées par un manque d'activité physique dû à notre sédentarité, à une mauvaise posture, à un effort trop violent sans préparation physique préalable, à un traumatisme physique suite à un accident ou une blessure

Par ce programme je vous aiderai à améliorer votre posture et à protéger votre dos. Nous musclerons également vos muscles stabilisateurs de la colonne et ceux qui interviennent dans le gainage du tronc. Ainsi vous éviterez toutes douleurs dorsales et toutes rechutes.

        Préparation aux sports d’ hiver

L'hiver se rapproche et vous avez prévu de passer vos vacances au ski.
Vous aimeriez profiter de votre séjour pleinement et donc diminuer les risques de blessures  et d'entorses du genou. Que vous soyez débutant, confirmé, expert, snowboardeur ou skieur, nos coachs sportifs vous proposent de s' occuper de votre préparation physique afin de vous préparer pour ce magnifique séjour.

        Personal training sur votre lieu de travail et organisation de journée "team building​"

Vous êtes indépendant?
Je vous propose de me déplacer sur votre lieu de travail, vous pourrez ainsi prendre soin de votre corps sans perte de temps inutile.
 Vous êtes chef d'entreprise?

Je vous propose une journée"team bulding" pour développer la cohésion d'équipe au sein de votre société.

        Boxe

Quoi de plus amusant que de se défouler avec des gants de boxe et un sac de frappe. A travers ce coaching je vous apprendrai les techniques de base de la boxe française.Brûlage de calories garanti.

        Post accouchement

Vous venez d’ accoucher et vous avez envie de vous remettre doucement au sport ? Découvrez mon programme pour reprendre une activité physique adaptée à l’ après grossesse et tous les exercices gym ciblés pour vous.